Sfida te stesso a limitare il tuo tempo quotidiano davanti allo schermo per uno stile di vita più presente | Blog | Stile di vita

Alcune settimane fa, ho notato che il mio tempo di utilizzo giornaliero sul mio iPhone era di quasi cinque ore, che è quasi un quinto della mia giornata.

Dopo aver consultato amici e colleghi, mi sono reso conto che il mio era di gran lunga inferiore alla media, con molti tempi di visualizzazione superiori a sette o otto ore.

In nome dell’auto-miglioramento, ho adottato una serie di misure per limitare il mio tempo davanti allo schermo per rallentare la mia vita e migliorare la mia salute mentale e fisica.

Dopo alcune settimane, ho scoperto che mi ha anche aiutato a concentrarmi maggiormente in classe, a connettermi meglio con i miei amici e ad ottenere un maggiore apprezzamento per il mondo che mi circonda.

Se sei interessato ad esplorare il mondo al di fuori della tua elettronica, ecco alcune strategie che hanno funzionato per me. Li ho classificati in termini di difficoltà, quindi puoi iniziare con qualunque cosa pensi di essere pronto.

Prendere appunti a mano in classe è uno dei modi più semplici per prendersi qualche ora di riposo fissando il proprio laptop.

Come bonus, può aiutarti a concentrarti meglio in classe perché elimina le distrazioni di mandare messaggi di testo, controllare i social media e fare i compiti per le altre classi.

Personalmente, di solito uso solo un quaderno economico e qualsiasi penna che ho trovato sul marciapiede quella mattina. Ma se vuoi migliorare il tuo gioco di appunti, investi in un taccuino con copertina rigida e belle penne gel.

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Intermedio: spegni il telefono durante i pasti

Come qualcuno che di solito scrive di cibo, lo capisco: il telefono mangia prima. Ma dopo aver scattato tutte quelle foto artistiche del tuo pasto, metti a tacere o spegni il telefono e riponilo nella borsa.

Se stai mangiando con gli altri, prenditi questo tempo senza i tuoi dispositivi per recuperare il ritardo e connetterti davanti a buon cibo o caffè.

Se stai mangiando da solo, mettere via telefono e laptop può aiutarti a mangiare più lentamente ed essere più presente nell’ambiente circostante, e luoghi come l’HUB-Robeson Center e i caffè o i ristoranti nel centro dello State College sono un’ottima opportunità per osservare la gente, quindi non ti annoierai mai.

Intermedio: leggere prima di coricarsi

È risaputo che l’uso del telefono prima di coricarsi è dannoso per la salute del sonno: la luce blu emessa dallo schermo interferisce con il ritmo circadiano.

Quindi una buona abitudine da prendere prima di andare a letto è leggere un libro. Inoltre, quando è stata l’ultima volta che hai letto un libro per divertimento?

Raccogli quel libro non letto che raccoglie polvere sulla tua libreria, fatti una tazza di tè o una cioccolata calda e leggi per 30 minuti prima di andare a letto. È il modo perfetto per rilassarsi dopo una giornata stressante e aiutarti a dormire meglio.

Difficoltà: eliminare i social media

Alcuni mesi fa, ho eliminato Snapchat, ma di recente ho deciso di fare un passo ancora più grande eliminando del tutto i social media, inclusi Instagram, Facebook e Twitter (non ho mai avuto TikTok).

Certo, non ho eliminato completamente questi account: li controllo una o due volte al giorno sul mio laptop per mettere mi piace ai post dei miei amici e rispondere ai messaggi, ma solo per pochi minuti.

Prima di cancellarlo, ho dato ai miei contatti il ​​mio numero di telefono e ho fatto sapere a tutti dove potevo essere raggiunto d’ora in poi: un semplice vecchio sms.

Ho scoperto che questo è stato il cambiamento più difficile da apportare, ma è stato anche il più efficace.

Da quando mi sono sbarazzato dei social media sul mio telefono, il mio tempo di utilizzo giornaliero è sceso da oltre 5 ore a poco meno di 3 ore, e mi sento come se avessi molto più tempo nella mia giornata ora che non rimarrò intrappolato nello scorrere le pagine Twitter o la pagina Esplora di Instagram.

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