Rendi una vita sana una priorità con alcuni cambiamenti nello stile di vita

Per commemorare oggi la Giornata mondiale della salute, il fornitore di servizi sanitari South African National Blood Service (SANBS) ha fatto luce sull’importanza di condurre uno stile di vita sano, incoraggiando tutti a raggiungere questo obiettivo apportando piccoli aggiustamenti alla loro routine quotidiana.

SANBS apprezza l’importanza del benessere generale, motivo per cui sostiene una vita sana e sana e la promuove presso i donatori di sangue.

Condurre uno stile di vita sano può sembrare difficile e restrittivo, ma attraverso piccoli aggiustamenti, questo è qualcosa che può essere fatto”, afferma il dott. Pheello Melato, consulente capo dei servizi per i donatori presso SANBS.

Il dottor Pheello condivide cinque consigli per il benessere quotidiano che fanno molto per mantenersi felici e in salute.

Dopo aver incorporato con successo tutti questi semplici suggerimenti nella tua routine quotidiana, sarai pronto a condurre uno stile di vita buono e sano.

Questo ti aiuterà anche a diventare un donatore di sangue regolare sano, permettendoti di assistere coloro che hanno bisogno di sangue di emergenza poiché le scorte di sangue rimangono criticamente basse.

Mangia cibo sano
Punta su cibi ricchi di sostanze nutritive e fibre, ma a basso contenuto calorico. Ad esempio, frutta, verdura, cereali integrali, latticini a basso contenuto di grassi, fagioli, pollame senza pelle, carni magre e pesci grassi come salmone, trota e aringa. Limita gli alimenti trasformati con grassi saturi e trans, sale e zuccheri aggiunti.

cammina di più
Camminare è un’ottima forma di esercizio e ha molti benefici per la salute. Aggiungi semplicemente più passaggi alla tua giornata prendendo un percorso più lungo verso le destinazioni più frequentate. Dove puoi, invece di prendere l’ascensore, prendi le scale.

Bevi abbastanza acqua
Oltre a soddisfare la tua sete, l’acqua svolge molti ruoli nel tuo corpo, tra cui la regolazione della temperatura corporea e della pressione sanguigna. Per assicurarti di bere abbastanza di questo succo vitale, tieni una bottiglia d’acqua vicino a te poiché serve come ottimo promemoria per bere acqua in modo coerente.

Fai scelte sicure riguardo al tuo comportamento sessuale
Condurre uno stile di vita sessualmente sicuro è vitale per una vita sana in generale. Scegliere il partner giusto è un buon inizio. La chiave per questo è ridurre al minimo il rischio di contrarre infezioni che possono essere trasmesse attraverso il sangue o i fluidi corporei.

dormire a sufficienza
Per funzionare in modo ottimale, dormire a sufficienza è fondamentale. Cerca di andare a dormire più o meno alla stessa ora ogni notte per formare una buona routine. Questo rafforzerà anche il ciclo sonno-veglia del tuo corpo.

DITE LA VOSTRA

Come il nostro pagina Facebook e seguici Twitter.

Per notizie direttamente sul tuo telefono invitaci:

WhatsApp – 060 784 2695

Instagram – zululand_observer

.

Leave a Comment