Techies in preda alle malattie dello stile di vita: il New Indian Express

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KOCHI: Lo stile di vita dei professionisti IT tende ad essere frenetico, stimolante e, allo stesso tempo, divertente, ma quasi sempre sedentario. Questo stile di vita danneggia la loro salute, soprattutto a causa del lavoro virtuale che svolgono da quasi due anni.

Anche se la pandemia continua a portare cambiamenti nello stile di vita, le lunghe ore che i dipendenti del settore IT devono dedicare al lavoro da casa non solo hanno influito gravemente sul loro equilibrio tra lavoro e vita privata, ma anche sul loro benessere fisico e mentale.

A causa di abitudini alimentari malsane e mancanza di esercizio, la maggior parte di loro impiegati nelle aziende di Technopark, Infopark e Cyberpark nello stato hanno riportato stress lavoro correlato, dolore lombare e cervicale, ipertensione, disturbi del sonno, malattie cardiovascolari e diabete. Tre anni fa, uno studio condotto da SolHealthCare, un’azienda di benessere, a Technopark ha rilevato che un gran numero di tecnici soffre di dolore al collo, ipertensione, mal di schiena, stress legato al lavoro e disturbi del sonno.

Dei 784 tecnici intervistati per lo studio, 179 si sono lamentati di dolore lombare, 129 di spondilosi cervicale che colpisce le articolazioni e i dischi del rachide cervicale, 65 di sindrome del tunnel carpale, una condizione che provoca intorpidimento a mani e braccia e 61 di sacroiliaco disfunzione articolare – una condizione che causa dolore alla parte bassa della schiena e alle gambe.

“Negli ultimi due anni, la maggior parte dei tecnici ha lavorato da casa a causa della pandemia. Sebbene WFH abbia influito sull’equilibrio tra lavoro e vita privata, la maggioranza preferisce ancora questa opzione. Molte aziende IT hanno iniziato a organizzare attività ricreative per i propri dipendenti. Alcuni hanno persino introdotto l’ergonomia, un concetto che progetta un lavoro o un luogo di lavoro su misura per il lavoratore. “Una di queste società IT, Tata Consultancy Services (TCS), ha notificato ai propri dipendenti di sbattere le palpebre ogni 10 minuti o di prendersi una pausa dal guardare lo schermo”, ha affermato Binoy Xavier di Pratidhwani, un’organizzazione assistenziale dei dipendenti IT.

Deepa KR, che opera nel settore IT da quasi 13 anni, afferma: “A causa della postura e della continua seduta mentre lavoro da casa da oltre due anni, soffro di malattia degenerativa del disco. Provoca dolore alla schiena e al collo a causa dell’usura del disco spinale e attualmente sono sotto terapia”.

Sottolineando la necessità di seguire uno stile di vita sano, Deepa ha affermato: “Anche mentre facciamo il nostro lavoro, dovremmo seguire alcuni esercizi di base per mantenerci in forma e in salute. Tuttavia, la maggior parte dei dipendenti IT, me compreso, tende a trascurarli. Affrontiamo le conseguenze molto più tardi. Anche lavorando da casa, i dipendenti devono adottare misure per migliorare la propria salute”.

Cosa dicono gli esperti di salute

Secondo i fisioterapisti, molte complicazioni derivanti da pratiche lavorative sbagliate vengono segnalate dai tecnici. Ciò include stare seduti per lunghe ore in un posto e lavorare per rispettare la scadenza, causando così stress. La fisioterapista Anjali Suresh afferma: “Una postura seduta errata, orari di lavoro lunghi e uno stile di vita sedentario stanno aumentando i problemi di salute tra i dipendenti IT. Tutti questi portano a danni irreversibili alla colonna vertebrale, principalmente alla parte bassa della schiena e al collo. I tecnici tra i 30 ei 40 anni lamentano la maggior parte di questi problemi di salute ultimamente. Stare seduti per 12 ore consecutive senza interruzione ha costretto molti tecnici a farsi curare”.

Anjali afferma che la correzione della postura sul lavoro e altre sane abitudini possono aiutare a tenere a bada tali malattie dello stile di vita. “Quando si è seduti, è necessario prestare attenzione a mantenere le curve della colonna vertebrale e ad appoggiarsi comodamente allo schienale della sedia. I tecnici dovrebbero anche mantenere la testa in modo tale da mantenere la distanza tra lo schermo e gli occhi della persona. I piedi dovrebbero poggiare sul pavimento e il ginocchio posizionato ad angolo retto. Molti casi di gomito del tennista, una condizione causata da stress ripetuto sui tendini del gomito, vengono segnalati anche tra i dipendenti IT. La tastiera e il mouse devono essere collocati nel vassoio della tastiera con il polso tenuto in una posizione leggermente abbassata o neutra”.

Il dottor Rajathilakam NK, un pneumologo presso l’ospedale distrettuale di Kollam, ha affermato che l’aumento di peso è un altro problema che i tecnici stanno segnalando negli ultimi due anni. “Alcuni hanno persino mostrato sintomi di depressione e stress. Tuttavia, a causa dell’uso delle mascherine, le malattie respiratorie sono diminuite”, afferma.

Anche problemi di Covid da lungo tempo come la tosse sono stati segnalati in molte persone. “Sebbene abbiamo consigliato alle persone di fare esercizi per problemi post-Covid, è difficile che venga praticato”, ha affermato il dottor Rajathilakam.

Piccoli cambiamenti

Gli esperti di salute affermano che i tecnici dovrebbero tenere la testa in modo da mantenere una distanza costante tra lo schermo e gli occhi. I piedi devono poggiare sul pavimento e il ginocchio deve essere posizionato ad angolo retto. I polsi devono essere tenuti in una posizione leggermente abbassata o neutra durante la digitazione.

Programmi ricreativi e benessere per tecnici

Tecnoparco

  • Una passerella intorno al laghetto artificiale di nuova costruzione e lo yoga al centro del Parco
  • Una passerella è proposta intorno alla club house.
  • Le strutture proposte includono una palestra all’aperto, la modifica del campo da cricket, una pista da jogging, la ristrutturazione della clubhouse e un campo da calcio

parco informazioni

  • Introdotte le smart bike per un trasporto sostenibile e senza inquinamento
  • Opere proposte: passerella sul lungomare lungo il Kadambrayar; edifici con strutture come area ricreativa, pista da jogging, palestra e piscina.

Ciberparco

  • Corsi di Zumba
  • Tappeto erboso proposto

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