Apportare cambiamenti nello stile di vita per un peso corporeo ideale: The Tribune India

Nuova Delhi, 7 aprile

Mentre tutti desiderano avere un peso corporeo ideale e un corpo sano, è uno dei compiti che richiedono più pratica. Per stabilire una base per il peso corporeo ideale, è necessario mantenere con successo una dieta sana e a basso contenuto calorico combinata con un’attività fisica adeguata che dovrebbe essere seguita in modo coerente.

Inoltre, per garantire una forte immunità, uno stile di vita sano e un peso ideale, è necessario apportare modifiche permanenti alle abitudini alimentari e di salute quotidiane. Queste cose sono fondamentali perché possono determinare le scelte che faremo per il nostro corpo e queste scelte possono quindi decidere il percorso per il nostro peso corporeo ideale.

Questi tre cambiamenti nello stile di vita degni di nota possono lasciare un impatto duraturo sul nostro peso corporeo e sulla salute in generale:

Mangiare sano

Anche se non è un segreto che mangiare sano sia il primo passo verso uno stile di vita sano, è anche uno dei più cruciali. Per garantire coerenza nella gestione del peso, è necessario seguire uno schema alimentare che possa promuovere il mantenimento del peso consentendo la soddisfazione dell’appetito.

Un modo è assicurarsi di poter ridurre l’apporto calorico e tenere sotto controllo il consumo di cibo. Utilizzando un diario alimentare o un’app di attività alimentari, è possibile monitorare ogni articolo consumato. Inoltre, è necessario assicurarsi di mangiare cibi più nutrienti: frutta, verdura e cereali integrali. Inoltre, bisogna astenersi da spuntini malsani o abbuffate mantenendo il controllo delle porzioni. Cercando la varietà di prodotti alimentari nutrienti, si possono raggiungere i propri obiettivi senza rinunciare ai propri cibi preferiti.

Attività

Il segreto dietro l’esercizio regolare è che non solo consente la restrizione calorica, ma può anche aiutare a perdere peso e gestire il peso. Aiutandoti a bruciare le calorie in eccesso, rimanere attivi attraverso un regolare esercizio fisico è il miglior cambiamento nello stile di vita che si possa adottare.

Offre inoltre numerosi benefici per la salute, tra cui il miglioramento dell’umore, il rafforzamento del sistema cardiovascolare e la riduzione della pressione sanguigna. È dimostrato che per mantenere la perdita di peso a lungo termine, è necessario svolgere un’attività fisica regolare.

Si può apportare un piccolo cambiamento allo stile di vita attraverso un esercizio aerobico costante, come camminare a passo svelto, per almeno 30 minuti quasi tutti i giorni della settimana. Inoltre, puoi anche iscriverti al pilates, prendere lezioni di danza online o praticare allenamenti HIIT. Allo stesso modo, si può essere intelligenti nel fare più gradini facendo diversi viaggi su e giù per le scale invece di usare l’ascensore o parcheggiando all’estremità del lotto quando si fa la spesa.

Bisogna sempre pensare a come aumentare l’attività fisica durante il giorno anche se non si riesce ad adattarsi all’esercizio formale in un dato giorno.

Positività

Per assicurarsi di rimanere in buona salute e mantenere il peso ideale, è necessario incorporare una prospettiva di positività e cura di sé. Non basta mangiare cibi sani e fare esercizio, per garantire una gestione del peso a lungo termine e di successo, bisogna andare oltre. Combinando una visione positiva con le giuste abitudini, si può fare di questi uno stile di vita per attuare i cambiamenti dello stile di vita richiesti.

In primo luogo, è necessario realizzare le proprie esigenze corporee e quindi fissare un obiettivo per se stessi. Invece di essere duri, bisogna cambiare gradualmente abitudini e atteggiamenti per farli muovere nella giusta direzione.

Inoltre, è necessario tenere traccia dei loro progressi e andare oltre le battute d’arresto che potrebbero interferire. Di fronte a risultati immediati, è necessario assicurarsi costantemente di attenersi a uno stile di vita e abitudini sane per testimoniare i risultati desiderati. IANS

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