Giornata mondiale della salute: abitudini malsane che potrebbero rovinare il tuo stile di vita sano

Fonte immagine: MEENAKSHI MOHANTY

Abitudini malsane che rovinano il tuo stile di vita sano

Viviamo tutti prevalentemente uno stile di vita sano, tuttavia, ci concediamo alcune cattive abitudini come fare troppo spuntini, mancanza di sonno, lunghe ore di lavoro ecc., che tendiamo a scrollarci di dosso considerando il nostro stile di vita frenetico. Tuttavia, queste cattive abitudini potrebbero effettivamente ostacolare i nostri sforzi per stabilire abitudini sane.

Il primo passo per migliorare la propria salute è in realtà identificare una cattiva abitudine. Puoi fissare piccoli obiettivi, sostituire una cattiva abitudine con una leggermente salutare, cambiare l’ambiente circostante, ecc. L’obiettivo principale qui è concentrarsi sull’abitudine che vuoi rompere.

Quindi, in questa Giornata Mondiale della Salute, parliamo delle abitudini malsane che stanno ostacolando la nostra salute e come possiamo cambiarle.

1. Processo di pensiero negativo

Il modo in cui pensiamo può essere molto potente. Un processo di pensiero negativo può portare a molto stress e ansia, che possono influire sulla tua salute mentale e fisica. Lo stress può rendere il tuo corpo incline alle malattie e portare a molte malattie. Ricorda, una mente sana è necessaria per un corpo sano.

2. Assunzione di cibo spazzatura

Viviamo una vita frenetica e tendiamo a concederci un sacco di spazzatura e fast food per risparmiare tempo. Mentre il cibo spazzatura è gustoso e soddisfa le tue voglie, è molto malsano per il corpo, soprattutto se diventa una fonte regolare di assunzione di cibo. Se rimani da solo e non hai accesso al normale “cibo fatto in casa”, considera di investire in un tiffin o in un servizio di ristorazione online che fornisca opzioni alimentari più sane.

3. Stare alzati fino a tardi

Non consideriamo il sonno un fattore essenziale quando si tratta di condurre uno stile di vita sano, tuttavia la mancanza di sonno può portare a scarsa concentrazione, affaticamento, sforzo ecc., che ostacoleranno il tuo lavoro durante il giorno. Dormire almeno 8-10 ogni notte può essere benefico sia per il corpo che per la mente. Può aiutare a migliorare l’umore e la cognizione, nonché migliorare il recupero dall’esercizio e regolare l’appetito. Ricorda di allenarti regolarmente ed evita la caffeina dopo le 19:00 se ti piace dormire entro le 23:00

4. Stile di vita inattivo

Uno degli stili di vita più malsani è uno stile di vita sedentario, che può portare a pressione alta, malattie cardiache, obesità, diabete e molti altri problemi di salute. Impegnarsi in allenamenti regolari può aiutare a migliorare i movimenti muscolari e la salute delle ossa e può essere un ottimo antistress. Ci sono molte altre attività che puoi intraprendere, se non puoi andare in palestra regolarmente, e può essere semplice come fare le scale invece dell’ascensore. L’unica idea è rimanere attivi

5. Cene tardive

Non molti di noi ne hanno tenuto conto, ma mangiare qualsiasi cosa dopo 8 è un’abitudine malsana, poiché il nostro sistema digestivo è solitamente lento dopo questa volta. Anche se non è possibile cenare sempre prima delle 8, considerando lo stile di vita frenetico che conduciamo, dovresti considerare di mantenere un intervallo minimo di 2,5 ore tra l’ultimo pasto e l’ora di andare a dormire. Inoltre, prova a consumare pasti leggeri durante la notte che sono facili da digerire.

I cambiamenti non sono mai facili e può essere difficile liberarsi di certe cattive abitudini che segui da molto tempo. Tuttavia, se vuoi condurre uno stile di vita sano e in forma, dovresti considerare di cambiare le tue cattive abitudini di vita

(L’articolo è attribuito a Meenakshi Mohanty, Fitness Expert​)

Disclaimer: Le opinioni espresse in questo articolo sono quelle dell’autore. Non riflettono le opinioni di India TV

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