Giornata Mondiale della Salute 2022: 5 importanti cambiamenti nello stile di vita da adottare dopo i 40 anni | Salute

Giornata mondiale della salute 2022: se hai intenzione di festeggiare il tuo 40° compleanno in qualsiasi momento, è tempo di guardare alla tua salute in modo olistico e concentrarti sull’intrecciare uno stile di vita basato su una regolare attività fisica, meno stress e mangiare la giusta dieta ricca di fibre, frutta e verdura e altri nutrienti essenziali. (Leggi anche: Saltare spesso la colazione può portare a questi effetti collaterali)

Sebbene molti si sentano stabili e finanziariamente stabili all’età di 40 anni, è anche l’età in cui le persone sono maggiormente colpite dai fattori di stress quotidiani. Con un equilibrio tra lavoro e vita privata non ottimale, a volte è naturale che le persone si sentano sopraffatte. Con alti livelli di stress e stile di vita sedentario, le persone potrebbero aumentare il rischio di disturbi di salute da pressione sanguigna, diabete, obesità, artrite alla depressione, soprattutto dopo aver raggiunto i 40 anni.

“La mancanza di sonno, orari dei pasti irregolari, le continue richieste di lavoro e di casa possono mettere a dura prova il nostro benessere fisico e mentale”, afferma il Dr. Vaishali Lokhande Consultant, Internal Medicine Apollo Hospitals, Navi Mumbai.

È meglio essere preparati in anticipo piuttosto che pentirsi dopo. Ecco i cambiamenti nello stile di vita che il dottor Lokhande ti suggerisce di abbracciare una volta completata la quarta decade della tua vita.

1. Segui una dieta equilibrata: Mangia correttamente con le giuste proporzioni di proteine ​​e micronutrienti insieme a verdure per evitare l’obesità, il diabete e la stitichezza.

2. Esercitati regolarmente: Potrebbe essere un mix di aerobica come camminare, fare jogging, andare in bicicletta o Zumba e Pilates con allenamento funzionale e Yoga a rotazione per ottenere i maggiori benefici. Anche le attività all’aperto come l’escursionismo e il trekking o il nuoto o le passeggiate nella natura e il giardinaggio sono un ottimo modo per rilassarsi.

3. Leggi e medita: La lettura, la meditazione e la musica possono fare miracoli per il nostro umore. Il tempo trascorso con gli amici potrebbe aumentare la felicità. Coltiva un hobby senza aspettare di andare in pensione. Garantisci 6-7 ore di sonno indisturbato anche con una disintossicazione digitale. Spegni i tuoi gadget prima di premere il pulsante snooze.

4. Fai regolarmente i tuoi controlli sanitari: Conosci bene i tuoi numeri che si tratti di peso, BMI, BP, zucchero, lipidi. Fai questi controlli sanitari ogni anno, inclusa una valutazione del cuore.

5. Evita di fumare e alcol: I massimi temporanei non valgono davvero gli effetti a lungo termine.

6. Praticare la gratitudine: Soprattutto, valorizzare ciò che conta di più, essere gioiosi e praticare la gratitudine può effettivamente migliorare il quoziente emotivo.

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