I cambiamenti nello stile di vita possono ridurre le possibilità di infarto o ictus

Questi sono i fatti: ogni 40 secondi un americano ha un infarto. Le malattie cardiache sono la principale causa di morte negli Stati Uniti. Ogni quattro minuti qualcuno muore per un ictus. Queste sono statistiche spaventose ma sono reali e dobbiamo parlarne.

Le parole “infarto” e “ictus” emergono nelle conversazioni, vedi come prevenirle sulle etichette del tuo cereale preferito e ci sono molti spot pubblicitari che ti avvertono dei rischi di ictus o infarto. Sono appassionato di salute del cuore e condividerò quattro modi semplici ma importanti per prevenire le malattie cardiache e l’ictus.

Per prima cosa, parliamo di dieta. È risaputo che quando fai scelte alimentari sane e mantieni il tuo peso hai meno probabilità di avere problemi cardiaci. Passa dagli alimenti trasformati a più frutta e verdura. Mangia pollame magro, pesce e noci. Mangia cibi meno elaborati e cucina di più a casa con oli sani come l’olio d’oliva.

In secondo luogo, passiamo ad altri fattori dello stile di vita che puoi cambiare oggi per rafforzare il tuo cuore. Smettila con lo smoking! Adesso! Fai un piano, fissa una data per smettere e metti alla prova la portata della tua forza di volontà, perché puoi farcela. Se fumi 20 sigarette al giorno, hai sei volte più probabilità di avere un ictus rispetto a un non fumatore.

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