Gli esperti rispondono: cosa aspettarsi dalla tua prima sessione di terapia

Mentre aumentano le conversazioni in giro salute mentale durante la pandemia hanno sicuramente contribuito a sollevare parte dello stigma associato al parlarne e alla ricerca di aiuto, il lavoro è tutt’altro che finito. Molte persone si sentono ancora riluttanti a cercare un aiuto professionale durante la fase disagio mentale ed emotivo. Tuttavia, è importante farlo per una vita che sia olisticamente sana e nutriente, e la terapia è essenziale per questo.

Chi dovrebbe cercare la terapia?

“La terapia è un intenso processo di riflessione e introspezione per apportare i cambiamenti necessari alla crescita personale e all’acquisizione di sane capacità di coping per un migliore adattamento nella vita”, ha affermato Mimansa Singh Tanwar, psicologa clinica e capo, Fortis School Mental Health Program, Fortis Healthcare Ltd . Ha aggiunto che “la terapia non è solo per i disturbi clinici, ma anche quando riconosci che stai lottando con situazioni della vita che stanno influenzando le tue emozioni, pensieri e azioni”.

Il dottor Madhusudan Singh Solanki ha chiarito che therapy è un termine ampio che include varie forme di “terapie del linguaggio” come la consulenza di supporto a breve termine, la terapia cognitivo comportamentale, la terapia comportamentale, la terapia centrata sul cliente alla psicoterapia psicoanalitica a lungo termine, solo per citarne alcune. “A seconda dei partecipanti, può essere classificata come terapia individuale, di coppia, familiare o di gruppo. Quando si tratta di raccomandare una terapia, non esiste una formula adatta a tutti; dipende dal profilo generale del cliente, compresa la diagnosi clinica, i tipi di fattori di stress estrinseci o intrinseci, la mentalità psicologica e la disponibilità al trattamento o alla terapia”, ha affermato.

Come superare lo stigma?

Il dottor Solanki ha detto che ce n’è ancora molto associato allo stigma non solo con la ricerca di una terapia, ma il dominio generale della salute mentale poiché le persone spesso non riconoscono i problemi di salute mentale come problemi clinici che richiedono un trattamento. Egli ha detto, “Le persone devono capire che i problemi di salute mentale sono problemi reali come i problemi di salute fisica e possono essere trattati. Non c’è niente di male nel parlare dei tuoi problemi con un professionista in quanto è il minimo che si possa fare per cominciare, senza il timore di essere giudicati o qualsiasi trattamento invasivo.

Tanwar ha anche sottolineato che mentre parlare e condividere i propri sentimenti con amici e familiari è importante, non è la stessa cosa della terapia. Ha sottolineato che “la terapia è uno spazio empatico non giudicante in cui il terapeuta è un professionista qualificato in modalità di trattamento scientifico basate sull’evidenza”.

Cosa aspettarsi dalla prima sessione?

“La prima sessione riguarda l’incontro con il tuo terapeuta, il metterti a tuo agio con il tuo terapeuta, parlare dei tuoi problemi, compresi i problemi più urgenti che ti hanno fatto vedere un terapeuta”, ha spiegato il dottor Solanki. Ha aggiunto che se stai vedendo uno psichiatra invece di un consulente o terapeuta, la prima sessione, il più delle volte, riguarda la storia clinica dettagliata, inclusa problemi psicologicistoria medica, storia passata e familiare e un esame dello stato mentale e, sulla base di tutto ciò, arrivando a un quadro probabile di una diagnosi clinica funzionante, un piano di trattamento, decidendo se sono necessari farmaci o terapia o una combinazione di entrambi.

Tanwar acconsentì e disse: “Potresti avere diverse domande e dubbi sia sul processo che su come aiuterà. È essenziale dare voce alle tue preoccupazioni ed essere consapevole del fatto che venga loro data risposta o meno”.

Il dottor Solanki ha anche suggerito di “mantenere le tue aspettative ragionevoli e realistiche” poiché “la terapia non è mai una seduta e di solito i benefici della terapia iniziano a diventare evidenti dopo che cliente e terapeuta hanno lavorato a stretto contatto su più sessioni, investendo tempo e fatica nel processo terapeutico. “

Se ti senti nervoso prima della prima sessione…

Tanwar ha detto che è normale sentirsi così, e ha sottolineato che “wLa cosa confortante sapere è che il processo è completamente confidenziale e un buon terapeuta non ti giudicherebbe mai per qualunque cosa condividi durante le tue sessioni. L’ascolto empatico e non giudicante da parte del terapeuta è ciò che rende una sessione di terapia curativa e confortante per il cliente. Ecco perché la maggior parte dei clienti prova un senso di sollievo dopo la prima sessione attraverso la ventilazione dei propri sentimenti, pensieri ed emozioni in un ambiente conduttivo”.

Il dottor Solanki ha aggiunto che, anche se potresti non essere completamente pronto, la volontà di chiedere aiuto e il processo che ne deriva è essenziale per uno sforzo fruttuoso.

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