Questa abitudine comune fa aumentare il rischio di diabete: mangia questo, non quello

Il diabete è una malattia cronica che colpisce oltre 34 milioni di americani. Tè Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie definisce il diabete come una “condizione di salute che influenza il modo in cui il tuo corpo trasforma il cibo in energia. La maggior parte del cibo che mangi viene scomposto in zucchero (chiamato anche glucosio) e rilasciato nel flusso sanguigno. Quando il livello di zucchero nel sangue sale, segnala il tuo pancreas per rilasciare insulina. L’insulina agisce come una chiave per far entrare lo zucchero nel sangue nelle cellule del tuo corpo per usarlo come energia. Se hai il diabete, il tuo corpo o non produce abbastanza insulina o non può usare l’insulina che produce bene dovrebbe. Quando non c’è abbastanza insulina o le cellule smettono di rispondere all’insulina, troppo zucchero nel sangue rimane nel flusso sanguigno. Nel tempo, ciò può causare seri problemi di salute, come malattie cardiache, perdita della vista e malattie renali. ” Anche se al momento non esiste una cura per il diabete, ci sono scelte di stile di vita che possono aiutare a prevenirlo. Mangia questo, non quello! Salute parlato con esperti che spiegano quali abitudini di salute portano al diabete e come trattare il diabete di tipo 2. Continua a leggere per saperne di più e per garantire la tua salute e quella degli altri, non perdere questi Segni sicuri che il COVID ti sta danneggiando, anche dopo un test negativo.

Melinda Washington, RDN, CDCESClinical Health Coach presso One Drop afferma: “L’inattività cronica può causare il diabete di tipo 2 (T2D) in quanto uno stile di vita sedentario aumenta il rischio di sviluppare il T2D. La mancanza di esercizio può aumentare il grasso nel corpo e il grasso (soprattutto intorno alla zona della vita) , è legato all’insulino-resistenza. L’esercizio fisico può ridurre il grasso e, a sua volta, ridurre l’insulino-resistenza. Durante l’esercizio, le cellule muscolari assorbono zucchero dal flusso sanguigno per essere utilizzato come energia per alimentare il nostro movimento. La parte unica dell’esercizio è che il muscolo sia in grado di assorbire zucchero e convertirsi in energia, indipendentemente dal fatto che l’insulina sia disponibile o meno, spesso per ore dopo il completamento dell’esercizio.Per questo motivo, nel corpo c’è una minore resistenza all’insulina (aumento della sensibilità all’insulina).Questo effetto può durare fino a 24 ore per la maggior parte delle persone.”

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Dott.ssa Seema Bonney Il medico, fondatore e direttore medico dell’Anti-Aging and Longevity Center di Filadelfia, afferma: “L’obesità aumenta i livelli di acidi grassi e infiammazione, portando alla resistenza all’insulina. L’eccesso di cibo può anche stressare l’interno delle cellule, quando le cellule hanno più nutrienti per processo di quello che possono gestire, l’insulino-resistenza aumenta e può portare a livelli elevati di zucchero e glucosio nel sangue”.

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Dott.ssa Tabitha Cranie, MD, con NWPH ci ricorda: “Quando consumi costantemente alimenti trasformati e tutto quello zucchero e carboidrati, ti stai sicuramente esponendo a un rischio maggiore di contrarre il diabete”.

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Washington afferma: “Ci sono due cause primarie e correlate del diabete di tipo 2. La prima, è che il pancreas non produce abbastanza insulina, un ormone che regola la quantità di glucosio nel sangue. L’altra è che le cellule del nostro muscolo , grasso e fegato diventano resistenti all’insulina e non possono assumere la quantità appropriata di zucchero”.

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Secondo Washington, “Anche se non esiste un trattamento valido per tutti, la maggior parte delle persone gestisce il diabete di tipo 2 con un mix di cambiamenti nello stile di vita e farmaci. Le decisioni terapeutiche dovrebbero sempre essere prese in collaborazione con il proprio medico. Alcuni trattamenti comunemente raccomandati includere:

  • Sviluppare una dieta sana: comprendere il ruolo del cibo nella diminuzione della glicemia e nella riduzione della resistenza all’insulina può essere un modo efficace per curare il diabete.
  • Adeguata assunzione di acqua: bere abbastanza acqua può aiutare il corpo a eliminare il glucosio in eccesso, da 1,6 litri a 2 litri al giorno a seconda dell’individuo.
  • Monitoraggio della glicemia: controlla la glicemia con un dispositivo come un glucometro o un glucometro continuo (CGM). Il dispositivo può fornire informazioni in termini di livelli di zucchero nel sangue. Questo può fornire informazioni preziose per valutare, creare obiettivi e strategie per gestire e migliorare gli zuccheri nel sangue.
  • Farmaci: se non è possibile raggiungere i livelli target di zucchero nel sangue con i cambiamenti dello stile di vita, un fornitore può prescrivere farmaci per via orale (ad es. Metformina) o insulina.
  • Attività fisica regolare: l’esercizio fisico può abbassare i livelli di glucosio nel sangue e aumentare la sensibilità all’insulina.
  • Mantenere un peso sano: gli studi hanno dimostrato che, in caso di sovrappeso, la riduzione del peso corporeo del 5% può avere un impatto sull’abbassamento della glicemia.
  • Gestione dello stress: il cortisolo, un ormone che viene rilasciato durante lo stress, può anche contribuire a livelli elevati di zucchero nel sangue.
  • Sonno adeguato: la mancanza di sonno può influenzare i livelli di zucchero nel sangue e la sensibilità all’insulina e può causare un aumento dell’appetito con conseguente aumento di peso.” E per vivere la tua vita più sana, non perdere questo consiglio salvavita Sono un dottore ed ecco il segno n. 1 che hai il cancro.

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