Non riesci a perdere peso? Includi questi 5 cambiamenti nello stile di vita e nella dieta

Sei stanco di provare il mucchio di trucchi per dimagrire? Perdere peso non è il compito più semplice, ma se non sei in grado di perdere peso nonostante tutti gli sforzi compiuti in quella direzione, significa che c’è qualcosa di sbagliato nel tuo approccio. Gli elementi chiave per perdere peso sono una dieta ben pianificata, una routine di allenamento regolare e tutti gli altri modi che assicurano il funzionamento ottimale del corpo. Insieme a questo, è anche essenziale un controllo rigoroso sul cibo fritto, trasformato e spazzatura. Ecco alcuni dei motivi più probabili e comunemente notati che ostacolano la perdita di peso.

  1. Sei abbastanza idratato?

Anche se siamo ben consapevoli dei benefici e dell’importanza dell’acqua potabile, è principalmente il motivo per cui le persone falliscono nella loro dieta. La disidratazione ostruisce la funzione renale e il fegato finisce per compensare la sua disfunzione. Il fegato è principalmente coinvolto nella combustione dei grassi, rallenta la sua funzione primaria per favorire quelle secondarie. Pertanto, è essenziale rimanere idratati e aggiungere fibre alla dieta.

  1. Allenamento eccessivo

Mentre un allenamento regolare ti aiuta a rimanere in forma, se esageri, potrebbe avere conseguenze opposte. Quando le persone si allenano, tendono a sentirsi più affamate e finiscono per consumare calorie extra perché pensano di averle guadagnate. Allenamenti eccessivi possono persino favorire la ritenzione idrica e portare ad un aumento di peso.

  1. Fatica

La maggior parte delle persone non conosce il modo corretto di gestire lo stress. Da una lite con un collega o un familiare a un calo nel mercato azionario, quasi tutto può causare stress a un individuo. E di solito, la maggior parte delle persone finisce per consumare molto più cibo di quanto farebbe normalmente. Cerca di non cedere alle tue voglie di stress e di distrarti.

  1. Rimani seduto?

Anche se ti alleni per un’ora ogni giorno, non sarà d’aiuto seguire uno stile di vita sedentario per il resto della giornata, che consiste principalmente nello stare seduti per la maggior parte. Un enzima lipasi svolge un ruolo importante nella combustione dei grassi e stare seduti per lunghe ore altera la corretta formazione di questo enzima nel corpo. Pertanto, nel bel mezzo delle lunghe ore di seduta, prenditi 2-3 minuti per fare una passeggiata in quanto migliora la produzione di lipasi.

  1. Proteine: i mattoni

Le proteine ​​sono responsabili della costruzione muscolare, della riparazione e del fabbisogno energetico del corpo. Sono componenti alimentari vitali che costruiscono muscoli e prevengono la perdita di massa muscolare magra e, inoltre, accelerano la perdita di grasso. È importante includere quantità sufficienti di proteine ​​nella dieta, a seconda del peso.

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